د. منى توكل السيد ابراهيم

أستاذ الصحة النفسية والتربية الخاصة المشارك كلية التربية بالزلفي

خمسة طرق لتحسين حالتك النفسية . أعداد دائرة الصحة النفسية

خمسة طرق لتحسين حالتك النفسية . أعداد دائرة الصحة النفسية PDF طباعة أرسل إلى صديق
الثلاثاء, 29 نيسان/أبريل 2014 04:47

خمسة طرق لتحسين حالتك النفسية .

 

أن سعادة الإنسان تكمن من داخله فإذا شعر الإنسان بالرضا من داخله سوف يستشعر السعادة في كل شئ حوله ولذلك يجب أن يكون مستوى صحة الإنسان النفسية جيدة حتى يشعر بالسعادة ويتمتع بحياته حيث وجد أن الأشخاص الذين يتمتعون بالصحة النفسية هم أكثر الأناس سعادة في حياتهم ويكونوا قادرون من خلال حالتهم النفسية الجيدة أن يؤثروا في من حولهم وفى مجتمعهم تأثير ايجابي ، ولكن للأسف نتيجة لمشاكل الحياة والضغوط النفسية التي تواجهنا أصبح الكثيرين مصابون باكتئاب وبمشاكل في الصحة النفسية لذلك إليك عزيزتي المرأة 5 طرق لتحسين حالتك النفسية والوصول للصحة النفسية المنشودة.

 

 

1- تقيم الاحتياجات :

 

الإنسان الطبيعي يحتاج إلى 5 احتياجات أساسية للبقاء على قيد الحياة والتمتع بالحياة والحرية والاتصال بالآخرين وان يشعر بأهميته في الحياة ويختلف الناس فيما بينهم في ترتيب هذه الاحتياجات وكذلك في أهمية كل احتياج فمثلا هناك أشخاص قد تكون حاجتهم للحرية أهم من اى احتياج أخر وآخرون حاجتهم للاتصال مع الناس هي كل ما تعنيهم لذلك عليك أن تحددي أولوية احتياجاتك في الوقت الراهن حيث انه من الممكن أن يطرأ طارئ وتتغير هذه القائمة من الأولويات فإذا علمتى ماذا تحتاجين بشدة فى الوقت الحالي سوف تعرفي كيفية الوصول أليه وتسيري في الطريق الذي يشبع لك احتياجاتك وبالتأكيد سوف تشعري بالسعادة وتحسني حالتك النفسية عند تحقيق احتياجك والوصول لمقدار من الصحة النفسية.

 

2- فهم وتحمل مسؤولية اختياراتك :

 

أن أمام الإنسان دائما الكثير من الاختيارات البعض منها ما يناسبه وأخر لا يناسبه وهناك اختيارات يجب على الإنسان اختيارها نظرا للظروف الموجودة حوله وهنا تكمن أهمية تحمل مسئولية ما تختاريه حتى إذا لم يكن الاختيار الأمثل أو المناسب ولكنك من اخترتيه وعليك وحدك أن تتحملي عواقبه فإذا فهمتي الخيارات التي تقدمها لكي الحياة وشعرتي انك مسئولة عما تختاريه هذا سوف يرقى مرتبة الصحة النفسية لديكي.

 

3- أيجاد علاقة بين سلوكك ونجاحك :

 

في كثير من الأحيان ننظر إلى العوامل والظروف الخارجية التي ساعدت في نجاحنا أو جعلتنا نفشل وننسى النظر إلى أنفسنا و ماذا فعلنا حتى ننجح ونصل إلى أهدافنا وما الذي اقترفتاه من أخطاء أوصلتنا للفشل، لذلك عليك أن توجهي سلوكك الخاص نحو الوصول إلى أهدافك والنظر اللى داخلك حتى تعرفي أخطائك وتتجنبيها عند تحقيق ذلك والوصول لهدفك سوف تشعرين انك صاحبة الفضل فيما وصلتي إليه مما يجعلك تشعرين بالرضي عن نفسك وهذا الرضى هو أهم مقومات الصحة النفسية وأساس تحسين حالتك النفسية.

 

4- إيجاد التوازن في كل شى حولك :

 

التوازن هو عنوان الصحة النفسية حيث أن الله خلق كل شئ في هذا الكون وله مقدار وجعل بين كل الأشياء حولنا نوع من التوازن يكفل الاستقرار للحياة، وكذلك أنفسنا إذا استطعنا إيجاد هذا التوازن بداخلنا سوف تشعر بالتناغم مع الأشياء وتحسن كبير فى صحتنا النفسية، لذا يجب عليك إن ترى كل شئ حولك بشكل متوازن وان ترى السلبيات وايجابيات نفسك فهذه النظرة الشاملة المتوازنة للأمور هي ضمان صحتك النفسية.

 

5- تقبلي الآخرين كما هم :

 

أن محاولتك لتغير من حولك هو ما يشعرك باليأس وهبوط مستوى الصحة النفسية لديك لأنهم لن يتغيروا فالطبع يغلب التطبع ، فتقبلي من حولك كما هم دون تغير وحاولي التعامل مع الآخرين دون أن تغيري بهم شئ لأنهم لن يتغيروا وانتى وحدك من ستعانى من تدهور صحتك النفسية .

وأخيرا اعلمي عزيزتي المرأة انك النصف الحلو في هذه الحياة وانتى من تصنعي النصف الأخر فالحياة فإذا كنتى تمتعتى بالصحة النفسية الجيدة والحالة النفسية السعيدة سوف تجعلي الكون كله من حولك يتغنى بالسعادة.

جدول المحاضرات اليومي

الفصل الدراسي الثاني 1438/1437هـ

الأربعاء : 11-2

دمج ذوي الاحتياجات الخاصة في المدارس العادية

SEDU322

رقم الشعبة: 39

رقم القاعة : 126

الخميس: 8-11

مبادئ تعديل السلوك لذوي الاحتياجات الخاصة

SEDU 211

رقم الشعبة : 24

رقم القاعة : 43



جدول الساعات المكتبية


التقويم - [ هجري , ميلآد ي ]

تواصل معنا


: 0164043891

ترتيب الموقع طبقا لمنظمة اليكسا


روابط ذات صلة

موقع الجمعية المصرية للدراسات النفسية

http://www.eapsegypt.com/

المكتبة الرقمية السعودية

http://www.sdl.edu.sa/Pages/Default.aspx

موقع خاص بالارشاد وعلم النفس

http://www.almorshed1.jeeran.com

رابطة الاخصائيين النفسيين المصرية ("رانم)

http://www.eparanm.org

الجمعية الأمريكية لأمراض السمع والتخاطب (ASHA)

http://www.asha.org

الكلية الملكية لمعالجي اللغة والتخاطب

http://www.arcslt.org


روابط مكتبات

مواقع متخصصة بالتربية الخاصة

منتديات للتربية الخاصة

منتدى أطفال الخليج ذوي الإحتياجات الخاصة

http://www.gulfkids.com/vb

الشبكة العربية لذوي الغحتياجات الخاصة

http://www.arabnet.ws/vb/index.php

المنتدى السعودي للتربية الخاصة

http://www.khass.com/vb/index.php

المنتدى الثقافي لذوي الإحتياجات الخاصة

http://www.chavinnet.org/?23

موقع الدكتور بندر العتيبي

http://www.dr-banderalotaibi.com/new/index.php

موقع الدكتور خالد الحمد

http://www.dr-khalidh2.com/

منتدى المدارس العمانية

http://www.almdares.net/vz

المنتدى الكويتي للتربية الخاصة

http://kwse.info/forum/

منتديات مدينة الشارقة للخدمات الإنسانية

http://schsuae.brinkster.net/arabic/arcs/forums/index.php

منتديات منطقة الشارقة التعليمية

http://sez.ae/vb

الشبكة العمانية لذوي الإحتياجات الخاصة

http://www.oman-net.org

جامعات

قسم التربية الخاصة بجامعة الإمارات

http://www.fedu.uaeu.ac.ae/departments/s.html

جامعة الخليج العربي -قسم التربية الخاصة

http://www.agu.edu.bh/PGraduate/disabilities_programs.asp

الجامعة الأردنية -قسم التربية الخاصة

http://www.ju.edu.jo/faculties/post/studyplans/52.html

مواقع باللغة الإنجليزية

The European Agency for Special Needs and Inclusive Education

http://www.european-agency.org/

صعوبات التعلم

http://www.ju.edu.jo/faculties/post/studyplans/52.html

الإعاقة الذهنية

http://mentalhelp.net/

التوحد

http://www.crosswinds.net/notfound.php

علاج النطق

http://www.speechtherapist.com/

فعاليات اليوم العالمي للإعاقة وحقوق الطفل

فعاليات وطننا امانة

تهنئــــة

متلازمة داون

التوحد مش مرض

مواهب الطالبات

اليوم العالمي للأشخاص ذوي الاعاقة إعدادالطالبة(الهنوف العيد - شعبة التربية الخاصة)


طفل التوحد


أنا كأنتـم (الفيلم الحائز على المركز الخامس على مستوى جامعة المجمعة في المؤتمر العلمي السادس لطلاب وطالبات التعليم العالي بالمملكة)



متلازمة روبنشتاين تايبي اعداد الطالبة( أمجاد العواد- شعبة التربية الخاصة)

حفل مسابقة القرأن الكريم والسنة النبوية على جائزة معالي مدير الج

 

رحلة خلود كرم كرتون يحكي حكاية طفله حقيقية عاشت صماء وعمياء

 

روابط هامة

روابط هامة للاوتيزم

تجول عبر الانترنت

spinning earth photo: spinning earth color spinning_earth_color_79x79.gif


التوعية جزء من العلاج


تكريم موضي النتيفي - حافظة القرآن


روابط هـــامة :









يوم الاعاقة 34/ 35

حصاد التدبر

اختر السورة ويخرج لك كل التدبرات التي قيلت في الآيات

                      http://t.co/AvZyyKAPHh  

تهنئة للطالبة نوف العطني بشعبة التربية الخاصة بمناسبة حصولها على

 

حصول شعب التربية الخاصة ورياض الاطفال على المركز الاول في الانشط

شكر وتقدير


مهارات تقرير المصير

    مهارات تقرير المصير لذوي الاحتياجات الخاصة

هي قدرة الفرد على تحديد أهدافه, ومراقبة  ذاته والتصرف باستقلالية إلى جانب فهمه لجوانب القوة والضعف لديه والاعتقاد بقدرته على تحقيق أهدافه سواء كانت قدرته على إكمال تعليمه الجامعي, الحصول على عمل, والاندماج الفعال بأنشطة المجتمع.

تعتبر تنمية مهارات تقرير المصير للشباب من ذوي الاحتياجات الخاصة من الممارسات التربوية الفعالة والتي تعتبر من المؤشرات الهامة على قدرة الشباب من ذوي الاحتياجات الخاصة على تحقيق أهدافهم الانتقالية لما بعد المرحلة الثانوية.



نصيحة لي ولكم


ودع الكذوب فلا يكن لك صاحبا ***  إن الكذوب لبئس خلا يصحب

وذر الحسود ولو صفا لك مرة***أبعده عن رؤياك لا يستجلب

وزن الكلام إذا نطقت ولا تكن ***ثرثارة فى كل ناد تخطب

واحفظ لسانك واحترز من لفظه***فالمرء يسلم باللسان ويعطب

والسر فاكتمه ولا تنطق به***فهو الأسير لديك إذ لا ينشب

واحرص على حفظ القلوب من الأذى**فرجوعها بعد التنافر يصعب

إن القلوب إذا تنافر ودها***شبه الزجاجة كسرها لا يشعب

وكذاك سر المرء إن لم يطوه***نشرته ألسنة تزيد وتكذب


ندوة الدور الاجتماعي للتعليم

 

اللقاء العلمي لقسم العلوم التربوية

اعلان ارشاد أكاديمي

على الطالبات المعلنة أسمائهن بلوحة اعلانات القسم التواجد يوم الأربعاء الموافق 10/4/1437هـ في تمام الساعة التاسعة والنصف في ق (44) المبنى الرئيسي (أ) وذلك لعقد اجتماع الارشاد الأكاديمي الأول للفصل الدراسي الثاني بإذن الله

وكل فصل دراسي وأنتن بخير وتوفيق

المرشدة الأكاديمية

د. منى توكل

إحصائية الموقع

عدد الصفحات: 3612

البحوث والمحاضرات: 1154

الزيارات: 150861