منيره صالح السكران

وحدة العلاقات والإعلام الجامعي .

أغذية سلبيةالسعرات

يعتقد الكثير أنه من أجل نزول الوزن يجب التوقف عن تناول الطعام قدر الإمكان أو التقليل منه لأقل من حاجة الجسم اي تناول سعرات منخفضة. إلا أن ذلك مفهوم خاطئ بل ومضر. يجب تناول الغذاء بتوازن وفن ! أحد هذه الفنون ما يدعى بـ الأغذية سلبية السعرات.

ماهي؟

عبارة عن أغذية تعطي الجسم طاقة ومغذيات وشعور بالشبع بأقل سعرات ممكنة.

بمعنى: أنها أغذية ذات مؤشر جلايسيمي منخفض (لا ترفع سكر الدم سريعاً) وألياف عالية. ما يميز هذه الاغذية انه ليتمكن الجسم حرقها هو بحاجة الى سعرات حرارية اكثر من السعرات التى توفرها هذه الاطعمة.

وتشمل:

الخضار،الفواكه، البهارات و(الأعشاب المعروفة).

مثل:

من الخضروات:

الهليون،فاصوليا خضراء، بنجر،كراث،خس، سبانخ،كرفس، فجل وجزر..

الفواكه:

تفاح،التوت بأنواعه،جريب فروت …

البهارات والأعشاب:

قرفة،قرنفل، الفلفل الحريف (الحار)، كزبرة ، بذور الكتان، ثوم،زنجبيل، بصل وبقدونس …

للأغذية سلبية السعرات فوائد عدة منها:

1- تحسين الأيض

2- تزيد من طاقة الجسم.

3- تحافظ على معدل السكر في الجسم.

4- تحسين الهضم

5- الوقاية من الإلتهابات داخل الجسم.

6- تخفف من التوتر،القلق والإكتئاب.

7- تساعد على نوم مريح.

8- تحافظ على صحة الجلد، الشعر والأظافر.

للمحافظة على الوزن أو نزوله يجب تناول هذه الأغذية ضمن وجبات متزنة محتوية على بروتينات، دهون صحية وكربوهيدرات معقدة بما يناسب حاجة كل فرد. ويجب تناولها بكميات كافية خلال النهار.


التاريخ




جامعة المجمعه


كلية التربية للبنات في الزلفي


نبذه عن الوحده


وحدة العلاقات العامة والإعلام الجامعي

العلاقات العامة والاعلام هي القسم الذي يربط الوحدة بمجتمعها الداخلي والخارجي وللتقديم التقني في وسائل الاعلام المختلفة ولاسيما فيما يتعلق بالاتصال دور في زيادة فعالية هذا القسم.

الاهداف :

1/ الالتزام بالمبادئ الإسلامية في تحقيق مسيره وحده العلاقات العامة والاعلام ومن ذلك التأكيد على تطبيق المهنية ومعايير الجودة مع الابداع المتزامن مع التطوير المستمر والتفاني في العمل والأمانة.

2/ الاتصال بوسائل الاعلام المختلفة لنشر الاخبار الخاصة بالكلية مثل رساله الجامعة لجميع القطاعات الخاصة والعامة.

3/ان نساهم بجديه في مناسبات واحداث الكلية في الداخل والخارج.

4/تكوين صورا ذهنيه تتواكب مه الاهداف والمكانةالعلمية لكليه التربية بالزلفي.



للتواصل مع وحدة العلاقات العامه والإعلام بكلية البنات في الزلفي


[email protected]


@crz_pr



تغريدات








للتواصل


[email protected]



اللهم صل على محمد

إحصائية الموقع

عدد الصفحات: 719

البحوث والمحاضرات: 214

الزيارات: 8475