منيره صالح السكران

وحدة العلاقات والإعلام الجامعي .

رجيم دوكان

ينقسم رجيم دوكان (Dukan Diet) إلى ثلاث مراحل بحسب قائمة الأطعمة المسموح بها، وكلما تم الانتقال من مرحلة إلى أخرى، تزداد قائمة الأطعمة المسموح بها، إلا أن الشيء الجامع بين تلك المراحل هو تناول كميات غير مقيدة من البروتينات الخالية من الدهون، وتناول ملعقتين من الشوفان يومياً، بالإضافة إلى ممارسة رياضة المشي لمدة 20 دقيقة يومياً.

ما يميز هذه الحمية أن نتائجها تظهر بصورة سريعة وملحوظة بفقدان مقدار لا بأس به من الوزن؛ الأمر الذي قد يجعله حافزاً للعديد من الأشخاص الذين يتتوقون لإنقاص أوزانهم، والوقاية من الأمراض المرتبطة بالسمنة مثل الضغط المرتفع، والسكر، والجلطات القلبية، والسكتات الدماغية.

يعتقد البعض أن هذه الحمية أنها قد تدفع ممارسيها إلى تناول كميات كبيرة من البيض واللحوم الحمراء للحصول على البروتين مما يساهم زيادة مستويات الكوليسترول في الجسم، فضلاً عن أن زيادة البروتين يمكن أن يساهم في التسبب بالنقرس، والفشل الكلوي؛ لذا فهذه الحمية ليست ملائمة للأشخاص المصابين بأمراض الكلى.


بالإمكان اتباع رجيم دوكان عند بداية الحمية من أجل الحصول على نتائج سريعة ومحفزة، لكن لا يُنصح على الإطلاق  إتباعه كنمط حياة دائمة؛ كونه يرتكز على البروتين، ويمكن أن يؤدي إلى بعض المشاكل الصحية في حال إتباعه لفترات طويلة. يفضل أن يتبع خلال فترة زمنية محددة. لذا يُنصح تغيير هذه الحمية عند الوصول إلى المرحلة الرابعة من الرجيم وهي مرحلة ثبات الوزن. بعد ذلك، ينبغي إدخال الكربوهيدرات بشكل تدريجي إلى النظام الغذائي مع التركيز على الكميات المناسبة والأنواع الصحية منها لتفادي اكتساب الوزن مجدداً. للاطلاع على تفاصيل أكثر حول الكميات والأنواع المناسبة من الكربوهيدرات .

التاريخ




جامعة المجمعه


كلية التربية للبنات في الزلفي


نبذه عن الوحده


وحدة العلاقات العامة والإعلام الجامعي

العلاقات العامة والاعلام هي القسم الذي يربط الوحدة بمجتمعها الداخلي والخارجي وللتقديم التقني في وسائل الاعلام المختلفة ولاسيما فيما يتعلق بالاتصال دور في زيادة فعالية هذا القسم.

الاهداف :

1/ الالتزام بالمبادئ الإسلامية في تحقيق مسيره وحده العلاقات العامة والاعلام ومن ذلك التأكيد على تطبيق المهنية ومعايير الجودة مع الابداع المتزامن مع التطوير المستمر والتفاني في العمل والأمانة.

2/ الاتصال بوسائل الاعلام المختلفة لنشر الاخبار الخاصة بالكلية مثل رساله الجامعة لجميع القطاعات الخاصة والعامة.

3/ان نساهم بجديه في مناسبات واحداث الكلية في الداخل والخارج.

4/تكوين صورا ذهنيه تتواكب مه الاهداف والمكانةالعلمية لكليه التربية بالزلفي.



للتواصل مع وحدة العلاقات العامه والإعلام بكلية البنات في الزلفي


crz.pr@mu.edu.sa


@crz_pr



تغريدات








للتواصل


MS.alsakran@mu.edu.sa



اللهم صل على محمد

إحصائية الموقع

عدد الصفحات: 719

البحوث والمحاضرات: 214

الزيارات: 7836