منيره صالح السكران

وحدة العلاقات والإعلام الجامعي .

رجيم زون

تقوم فكرة رجيم زون (Zone Diet) على أن الأنسولين المفرط في جسمك هو الذي يتسبب في زيادة الوزن، وللحد من تلك الكمية من الأنسولين، ينبغي الحفاظ على نسبة السكر في الدم  عند مستوياته الصحية من أجل المحافظة على الوزن. ينصح رجيم زون بتناول الكربوهيدرات، والبروتينات، والدهون بنسب 40:30:30 على التوالي.

بالرغم أن رجيم زون يوصي بالابتعاد عن الكثير من الكربوهيدرات، إلا أن معظم الفواكه والخضروات لا تزال مسموحة، كما أن رجيم زون يتضمن تناول الأطعمة الغنية بالبروتين وقليلة الدهون مثل الدجاج بدون الجلد، والرومي، والأسماك مع كل وجبة، والابتعاد قدر الإمكان عن الأطعمة المحتوية على الدهون المشبعة والاستغناء عنها بالأطعمة المحتوية على الدهون الأحادية غير المشبعة مثل زيت الزيتون، والأفوكادو، والمكسرات. يعتقد الخبراء ان يمكن لرجيم زون المساعدة في تخفيف الوزن، والتقليل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب في حال اتباعه. إلا أنه قد لا يكون مناسباً للرياضيين، فقد أتضح بأن الرياضيين الذين أتبعوا رجيم زون قد تمكنوا فعلاً من فقدان بعض أوزانهم، لكنهم في المقابل فقدوا قدرتهم على التحمل حيث يصيبهم التعب سريعاً أثناء ممارستهم للرياضة خصوصا بعد الأسبوع الأول من اتباعهم لرجيم زون.

رأي الخبراء

رجيم زون متنوع، ويشمل العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم، كما أنه مناسب لمرضى السكري؛ لأنه يحدد الكربوهيدرات، ويشجع على الدهون الجيدة، بالإضافة إلى كونه يساعد على خسارة الوزن بدون التسبب في مشاكل صحية. إلا أن بعض الأشخاص قد يجدون صعوبة في التخلي عن الكربوهيدرات مثل الأرز، والبطاطا، والمعجنات من نظامهم الغذائي إلى الأبد. ولكن يمكن تجاوز ذلك من خلال إتباعه لفترة محددة تنتهي بالوصول إلى مرحلة تثبيت الوزن، ومن ثم يمكن ادخال هذه الأنواع من الكربوهيدرات بشكل تدريجي مع الحرص على عدم تجاوز الكمية المسموحة من الكربوهيدرات في اليوم والمقدرة بـ 50% من مجموع السعرات الحرارية المستهلكة.

التاريخ




جامعة المجمعه


كلية التربية للبنات في الزلفي


نبذه عن الوحده


وحدة العلاقات العامة والإعلام الجامعي

العلاقات العامة والاعلام هي القسم الذي يربط الوحدة بمجتمعها الداخلي والخارجي وللتقديم التقني في وسائل الاعلام المختلفة ولاسيما فيما يتعلق بالاتصال دور في زيادة فعالية هذا القسم.

الاهداف :

1/ الالتزام بالمبادئ الإسلامية في تحقيق مسيره وحده العلاقات العامة والاعلام ومن ذلك التأكيد على تطبيق المهنية ومعايير الجودة مع الابداع المتزامن مع التطوير المستمر والتفاني في العمل والأمانة.

2/ الاتصال بوسائل الاعلام المختلفة لنشر الاخبار الخاصة بالكلية مثل رساله الجامعة لجميع القطاعات الخاصة والعامة.

3/ان نساهم بجديه في مناسبات واحداث الكلية في الداخل والخارج.

4/تكوين صورا ذهنيه تتواكب مه الاهداف والمكانةالعلمية لكليه التربية بالزلفي.



للتواصل مع وحدة العلاقات العامه والإعلام بكلية البنات في الزلفي


[email protected]


@crz_pr



تغريدات








للتواصل


[email protected]



اللهم صل على محمد

إحصائية الموقع

عدد الصفحات: 719

البحوث والمحاضرات: 214

الزيارات: 9069